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怀孕吃什么宝宝更聪明?这5类食物宜多吃

每个人都希望自己生的孩子又聪明又健康,同时希望她的皮肤好,长得白白胖胖的,虽然这个智商颜值都主要是与遗传等有关系,但是也可以通过怀孕的时候饮食生活中注意可以得到改善和提升,那么,怀孕的时候吃些什么食物有助孩子变得聪明,皮肤更好呢?北京军海癫痫病医院

2、多吃坚果,坚果类食物也是补脑佳品。特别是核桃,含有丰富的营养素,据测验,核桃仁有5倍于鸡蛋,十倍于牛奶的营养价值,特别是对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高。此外还有花生、榛子、栗子、瓜子等,对于胎儿大脑的发育都有明显的促进作用。

3、多吃豆制品,豆制品中亚油酸、亚麻酸、油酸等多不饱和脂肪酸含量都相当多,是很好的健脑食品。另外豆制品的蛋白质含量丰富,如果与奶制品交替食用,对促进宝宝智力发育将有更加有效的作用。常见的豆制品有四豆浆、豆腐脑、豆浆等。

4、多吃水果,水果中不仅富含各种维生素和矿物质元素,维生素C、铁等,这些营养物质对于胎儿智力的发育都有很明显的作用。怀孕可以食用水果有:香蕉、苹果、葡萄、石榴等。

5、多吃鱼类。鱼类多含不饱和脂肪酸,有助于代谢,还不易发胖长肉,对身体健康有好处。此外,孕妇常吃鱼类,有助于胎儿摄入DHA,有利大脑发育,还可使眼睛明亮又漂亮。

总之,孕妇保持营养均衡,多吃水果蔬菜、坚果,少吃点辛辣油炸的食物,不要吃麻辣食品,适当的走路散步,保持心情,有助于生的宝宝更加健康,更加聪明。

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