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睡前慢跑好的吗?

现在大家肯定经常会看到有些朋友平时会出去夜跑,夜跑,顾名思义就是晚上跑步,很多人觉得晚上跑步会非常的有气氛,穿上了一双会亮的夜跑鞋,在夜空中跑步,不仅能够锻炼身体,而且跑累了之后也能够帮助晚上的睡眠,但是很多人都不知道,睡前慢跑具体有什么好处?北京军海癫痫病医院

进行慢跑时,要保持上肢放松,下肢有弹性,防止受伤。慢跑时的姿_势不必刻意像专业运动员那样,只要以一种不勉强的速度,在轻松的状态下锻炼就可以了。肩部放松,避免含[胸。 自然摆臂,呼吸均匀,两步或三步一呼一吸,有利于调节肺部功能。

身体前倾,幅度应以自然、舒适为好。如果过分前倾,将会增加背部肌肉的负担;如果后仰,则会导致胸腹部肌肉过分紧张。

躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时自然送髋,注意髋部的转动和放松。

慢速跑用三步一呼、三步一吸的呼吸法,跑步时不宜只用鼻呼吸,跑步时,人体对氧的需要量增加。

睡前慢跑对人的身体好处有很多,但是具体应该要怎么做?应该要注意什么?还是应该要自己引起重视的,以上这些文章,就很好的为大家介绍了,晚上夜跑有什么样的好处?还有注意事项,自己应该要多看一看,才能够保健身体。

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