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睡不着?赶走“睡眠杀手”

  夜已深,有的人早已进入梦乡,有的人却辗转反侧难以入眠。随着生活节奏加快,工作压力增加,越来越多人开始出现睡眠问题。其实,想要获得优质的睡眠要因人而异。本期,我们特邀专家为大家讲解如何远离睡眠障碍,一觉到天明。北京军海癫痫病医院

  什么是睡眠障碍

睡眠障碍的概念比较宽泛,包括多睡、嗜睡。一般意义上,我们指失眠症状。主要包括3种类型:

  1.入睡难。中医认为,阳不入阴是入睡难最基本的病因,入睡困难时,心肝火旺的情况较多。

  2.片段睡眠。主要是由于心血、肝血不足引起的,不能濡养心神。

  3.早醒。主要是因为肾精不足,不能维系足够的睡眠。

  临床三大症状

1.肝火偏旺。以年轻人居多,由于工作压力大,情绪没有合适的发泄途径,积压时间长了,形成肝气郁滞,郁滞久了就会发火。发火后,人容易引起心烦,出现情绪烦躁、口苦、头昏、眼胀、便秘等症状。另外,心火偏旺也会导致肝火偏旺,入睡困难。

  2.阴虚火旺。过去,人的生活方式都是日出而作,日落而息,与自然规律相同。如今,很多人晚上应酬多,经常熬夜加班,许多女性会出现面色萎黄、精神差等问题。人体正常情况下,应处于阴阳平衡状态,白天靠阳光补益阳气,晚上靠月亮带来的能量补充阴气。经常熬夜会出现阴血暗亏。而且,肝肾关系密切,精气差,容易出现阴虚火旺。

  3.心脾两虚。从事文字工作、教师等职业的人,时间长了会出现心脾两虚、邪不养神等问题。失眠在中医里属神不入舍。神为心主,心不静而神宁;又肝主魂,肺主魄,魂魄必与神合方可达到入睡状态。肝火旺,魄回不到“家”里,人也会睡眠不好。另外,肝血虚,也会影响睡眠质量。

  健康生活方式,赶走“睡眠杀手”

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