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身体湿气重有什么表现?

俗话说“千寒易除,一湿难祛”。湿气在中医里被称作湿邪,对人体的伤害较大,一般有湿气的人,通常会有以下这些表现:北京军海癫痫病医院

二、大便不成形,粘便,出现未排尽的感觉;舌头边有齿痕,舌苔白且厚腻;头发和脸爱出油。

三、体型偏胖,肚子尤其突出。饮食作息和原来一样,但体重明显增加,有些人还会出现下肢水肿的现象。

四、经常食欲不振,不思饮食,吃一点东西就感觉胃胀,而且吃饭时还会出现恶心感。

五、经常犯困,早上起床感觉浑身不清爽;莫名起湿疹。

六、眼肿舌大,早晨眼皮肿,或有下眼袋,照镜子时发现自己舌苔厚腻,舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。

有以上这些症状其中一到二种,一般表明身体有一定的湿气。身体上有了湿气怎么办?可以尝试以下方法:

一、喝薏米红豆粥,薏米可以辅助治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。赤小豆有补心养血、利水消肿、健脾胃的功效。将两者混合熬成粥,既养血除湿,还具有较好的减肥功效。

二、避免潮湿环境,不睡地板,刚刚雨过天晴、湿气上蒸时最好不要外出,尽量避免居住在潮湿的环境中。

三、多运动出汗,减少待在空调房时间,勤运动,让汗出透,利于气机通畅,加快水液代谢和湿气排出。大量出汗后注意补充水分和电解质。

四、清淡饮食,清淡饮食能减轻脾胃负担,还能养胃护胃,脾胃好,水湿运化正常,湿气自然会减少。

五、少吃辛辣油腻食物,多吃蔬菜。油腻食物会导致体内湿气增长,应该多吃蔬菜,如黄瓜、油麦菜、小油菜、菠菜、荠菜等,对除湿有一定的效果。

六、不要熬夜,早睡早起,晚上休息的时候,应该注意尽早入睡,不要熬夜,脾胃得不到及时休整,容易脾虚、身体湿热加重。一般来说,夏天在10点半左右睡觉,能更好保证人体正常的新陈代谢。

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