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祛湿排毒首选四食谱

  夏季天气炎热,养生关键要防暑清热,以免暑气侵袭。夏季气温炎热、雨水充足,热气湿气都比较严重,人体难以排出积聚的湿热,导致虚火旺盛、内火淤积、精神不振等症状。那么该如何缓解这些症状呢?不妨从饮食下手,今天小编介绍介绍几种清热解火、祛湿排毒的健康食谱,希望大家健健康康地度过夏季,一起来看看。北京军海癫痫病医院

  做法:

  1、 准备500克豆芽,两个花椒,并将食材洗净。

  2、 放适量的油,翻炒豆芽。

  3、 五分钟后,放入花椒和适量的盐即可。

  营养:绿豆芽有清热解火、消肿祛湿、排毒消暑的作用,夏季适量吃些豆芽有养生保健之效。

  萝卜炒猪腰

  做法:

  1、 准备200克白萝卜,一个猪腰、生姜,洗净,萝卜切成细条状,猪腰切片状,姜切成片状。

  2、 下油翻炒猪腰和姜片,待猪腰变色即可放白萝卜。

  3、 白萝卜炒热变软变色,加入适量的盐即可。

  营养:白萝卜性凉,味辛甘,有消肿利尿、祛湿解毒、防暑解暑之效,猪腰有益气补肾、滋阴养脾、消肿利尿的作用,白萝卜炒猪腰是一道不错的夏季滋补、解毒食谱。

  绿豆炖南瓜

  做法:

  1、 准备50克绿豆和100克南瓜,并将其洗净。

  2、 将南瓜切成小方块状,沥干的绿豆拌入适量的盐。

  3、 放入适量的水煮沸,南瓜和绿豆同煮,待绿豆煮开花后,再倒入适量的油即可。

  营养:绿豆是极好的排毒解暑食材,南瓜有补脾益气,生津止渴的功效,绿豆炖南瓜是较好的败火解火的食谱,简单易做,老少皆宜。

  冬瓜鲫鱼汤

  做法:

  1、 准备冬瓜600克、鲫鱼一条、姜食材,并将其洗净。

  2、 冬瓜切成方块状,姜切成片,鲫鱼杀好沥干水。

  3、 煮一锅开水清炖鲫鱼加姜片,待汤水变白再放入冬瓜。

  4、 炖至冬瓜变软,加入适量喝盐和味精即可。

  营养:冬瓜水分丰富,有健胃消食片、健脾祛湿、消肿解毒的、解暑补脾之效,鲫鱼也是滋阴养胃、益气健胃的食材,冬瓜鲫鱼汤是夏日解暑必备的食谱之一。

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