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4保健要点非知不可!延缓老化改善更年期不适

往往一到更年期的时候,有妇女朋友就容易出现失眠、热潮红、盗汗不适症状,不仅身体感到难受,还会影响到日常的生活!想要舒缓上述不适该怎么做呢?北京军海癫痫病医院

更年期不适怎发生?荷尔蒙绪乱是关键!

更年期妇女在停经时所引发的诸多症状,很多和自律神经失调相关。事实上,女性朋友在更年期阶段,荷尔蒙会出现极大的变化,使之失甘肃治疗小儿癫痫医院在哪去平衡,进而导致下视丘→垂体→性腺轴的功能出现绪乱,引起月经紊乱、潮红、燥热、失眠、腰膝疼痛、自汗盗汗、眩晕耳鸣,甚至心悸、水肿、频尿、阴道干燥、皮肤搔痒、烦躁易怒、情绪不稳、肥胖等更年期症候群。

改善更年期不适!4保健要点非知不可

第1点:饮食要忌口

更年期期间有潮热、盗汗、失眠问题者,在日常饮食上应尽量避免刺激性饮料(咖啡、浓茶与儿童羊癫疯是怎么引起的酒精性饮料)的摄取。此外,也应少碰高温油炸、烧烤的食品(香鸡排、煎牛排、烤羊肉串、炒花生、炒瓜子等,以及热性食品(羊肉、牛肉、桂圆、荔枝等),以防止症状加重。

 

第2点:天然食物补荷尔蒙无负担

可适度补充黄豆、黑豆等豆类食物,以及豆浆、豆腐、豆皮等未经油炸的豆类制品。或是黄玉米、南瓜、香蕉等黄色食物,来帮助健脾、补充元气、缓解更年期女性荷尔蒙分泌不足症婴幼儿癫娴治疗状,就是不错的选择。

 

第3点:慎防骨松危机

 

此外,也建议正值更年期阶段的妇女朋友,不妨可多食用些芝麻、乳制品、鱼肉、鱼干、豆制品等高钙食物。同时,养成规律从事户外运动、充分日晒的生活习惯,都有助于防止骨质疏松症、筋骨酸痛等问题找上门。

哈尔滨哪治疗癫痫病好ent: 2em">第4点:穴位按摩缓不适

至于更年期容易有的心情烦躁、失眠、多梦等问题,大家则可适度选用按压以下穴位来辅助调理。

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