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跟白领MM一起做睡前减压操

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白领睡前减压操第一节 摩头。两手食指、中指、无名指弯曲成45度,用指甲端往返头部1-2分钟。可加强脑供血,强健哈尔滨癫痫比较好的医院脑细胞,促进入睡。

白领睡前减压操第二节 拇指搓耳。两手大拇指侧面紧贴前耳下端,自下而上,由前向后,用力搓摩双耳1至2分钟。可疏通经脉、清热安神,防止听力退化。

白领睡前减压操第三节 双掌搓面。两手掌面紧贴面部,以每秒钟两次的速度,用力缓缓搓面部所有部位1至2分钟。可疏通面部经脉,促睡防皱,缓解精兰州那家癫痫医院好神疲劳。

白领睡前减压操第四节 双掌搓肩。两手掌面以每秒钟两次的速度,用力搓摩颈肩肌群,重点在颈后脊柱两侧1至2分钟。可,预防颈肩病变。

白领睡前减压操第五节 推摩胸背。两手掌大拇指侧以每秒钟两次的速度,自上而下用力推摩后背和前胸,重点在前胸和后腰,可疏通脏腑经脉。

白领睡前减先天性癫痫怎么样治疗更有效压操第六节 掌推双腿。两手相对,紧贴下肢上端,以每秒钟1次的速度,由上而下顺推下肢1分钟,再以此方法顺推另一下肢1分钟。

白领睡前减压操第七节 交换搓脚。右脚掌心搓摩左脚背所有部位,再用左脚掌心搓摩右脚背所有部位,然后用右脚跟搓摩左脚心,再用左脚跟搓摩右脚心,共约2至3分钟。此法可消除双足疲劳,贯通阴阳经脉。小儿惊厥是为什么

白领睡前减压操第八节 叠掌摩腹。即两掌重叠紧贴腹部,以每秒钟1至2次的速度,持续环摩腹部所有部位,重点在脐部及周围,共2至3分钟。此法可强健脾胃,促进消化吸收。

相信等你做完这些再去睡觉,精神已经平静下来了,睡梦也会更香甜。

白领mm这样才能睡出质量高的美容觉哦。

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