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4个瑜伽动作燃脂排毒轻松瘦身

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站立,双脚与肩同宽,掌心相对在体后握拳,吸气时双臂向上延伸,呼气小孩突然手握拳向前俯身,直到头部放于两腿之间,双臂自然坠向地面,尽量让双臂同地面平行,重复练习3-5次。

瘦身瑜伽动作2.半舰式

双腿并拢,双膝伸直,挺直腰癫痫病怎么治疗最好呢背坐在垫子上。抬双臂,双手放于耳旁,掌心向前,尽量打开双肩,正常地呼吸。呼气时,身体略后倾,同时抬起双腿,双膝伸直。让双脚的脚尖和头在一个平面上。双腿和身体同地面形成两个30度夹角。癫痫吃什么药?保持20秒左右。

瘦身瑜伽动作3.树式

站立,吸气时抬左膝,将左脚的脚掌尽量放在右大腿根部。打开髋部,让左膝向左,和右腿在一个平面上。双手合掌羊颠疯的症状,沿着身体中线吸气向上,推举过头。伸直手臂,打开肩和胸,尽量稳定肩带,伸展颈椎。呼气时将肚脐内收上提,注意双手掌心不要分开。保持姿势5-8个呼吸之后,换方向练习。

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