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睡觉竟能瘦身 教你几个健康的睡眠习惯-

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大家都想拥有"懒人瘦身法”,在睡觉的同时轻轻儿童癫痫哪里医院较好松松的瘦下来。首先,每天睡眠时间不低于7个半小时。然而并不是睡得越多瘦的越快哦。

1睡眠时间规律

把你起床的钟点写在纸上,往哈尔滨专业的癫痫病医院回推7个半小时。这就是你每晚应该上床的钟点。我们可不打算扼杀你的休闲时间。周五、周六的晚上,你的睡眠时间可以推后1 到2 小时,直到你适应7 个半小时的睡眠。

2良好的睡前习惯

可以考虑睡前阅读、沐浴。这些活动应该在睡前45 分钟开始。儿童睡眠性癫痫的症状这样做,你的身体很快就会开始出现准备入睡的放松状态,想睡着也就没那么艰难了。准备入睡之前关掉电脑和手机,不要让手机成为你拥有良好作息的羁绊。

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