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夏季养心的五项措施_

养生理论认为,心之阳气是能动的,它不停的推动气血运行,才能维持人体各项生理活动的进行,夏季五行属火,与心相对应,所以夏季是养心的重要季节。北京军海癫痫病医院

癫娴病的症状">调节好心理情绪

夏季炎热,人们容易产生烦燥、易怒、苦闷等不良情绪,这些不良情绪不仅会让人感到更加燥热,还会引起血压升高,严重的会诱发心脏病发作。俗话说"心静自然凉”,夏季要善于自我调节情绪,让自己躁动的心安静下来,始终保持平和、愉快的心态,有助于养护心气。

保证充足睡眠

夏季白天时间长,人们起床较早商丘癫痫病医院哪好,而睡得较晚,容易存在睡眠不足的问题,夜间睡得太晚,阳不能有效的,会导致损耗严重,会损伤心阳,所以夏季要注意早睡早起,夜间11时前一定要入睡。中间古人称午时,五行属火,适当午睡可以起到养心的作用,也可弥补夏季的睡眠不足,午睡时间不宜过长,以半小时至50分钟为宜。

科学运动

夏季是万物生机旺盛的季节,人体应当注意科学的运动,来助长身体阳气的升发,让气血更加的兰州癫痫医院哪里比较好活跃,有利于心气的旺盛,而不应当静止不动,阻碍阳气的运行。但夏季气候炎热,人体消耗较大,所以运动不宜太剧烈,最适宜的运动是打太极拳、练习等舒缓轻柔的活动,散步、练书法、做家务等也是不错的活动方式。

多晒太阳

《黄帝内经》指出,人在夏季要"无厌于日”,就是说夏季不要躲避太阳,夏季多晒太阳,有利于增强阳气,为心阳增加充足的动力,现代医学也认为多晒太阳可以增强的儿童癫痫病的危害到底都有什么合成,有助于血压的稳定。夏季晒太阳要避开过于强烈的阳光,以早晨、傍晚时为宜。

适当出汗

夏季出汗可以降低体温,还可以排除身体的垃圾和毒素,但汗为心之液,出汗过多会损害心阳,影响心脏功能。夏季不出汗,体内湿热散发不出去,会影响其它的内脏器官,引起脾胃疾病和中暑,所以夏季既不能呆在空调间中不出汗,又不宜在高温环境中剧烈运动大量出汗。

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