您现在的位置:

运动养生 >> 正文 >

月饼热量高 食用需适量_

吃月饼是中秋节的传统饮食习俗,但是月饼的热量很高,正在的朋友们可要注意了,一个月饼热量等于三碗,要步行四小时才能消耗!想要不发胖,月饼就要少吃。吃月饼有技巧,下面教你中秋怎么吃月饼不发胖。
北京军海癫痫病医院

一个月石家庄癫痫医院饼热量等于三碗米饭

月饼按成分分有三类:一类是和糖分极高。比如双黄、莲蓉月饼。另一类是偏低,但是糖分很高的月饼。比如五仁月饼、豆沙月饼。还有一种是所谓无糖的月饼,实际上只是不含有成分。无论是哪类月饼,都含有很高的热量。

对于月饼的营养价值,如果撇开中华民族深层次长沙癫痫病医院的文化意义,就很简单了,基本上是糖和油的混合物,其最大的特点就是,普通月饼平均每100克能带来400千卡的热量,而普通成年女性平均每餐所需的热量也不过600千卡,也就是说吃一个半月饼就能满足1餐的热量需求了,因此月饼虽然蕴含着团圆与吉祥,但从营养角度讲,它无疑就是一堆高糖高脂高热量的食物!

陕西去哪家癫痫医院好e="text-align:center">

举例来说,一个重约180克的月饼,热量高达800卡路里,相当于3碗白饭的热量。一个190克的广式双黄月饼有800千卡热量,等于一餐的热量,要步行四小时才能将热量消耗;6汤匙的糖,2-3汤匙的油;两个黄有1200毫克的胆固醇,等于吃4只黄。 儿童癫痫病治疗都有哪些方法

因此,月饼虽是一款美食,但其含有的高热量、高油脂、高胆固醇却也决定了其只能作为特殊节日食品。虽然月饼的品种、制作工艺都有些改变,但仍不宜成为常规食品,更不宜多食。因此最好选择、高纤维及低油脂月饼,避免假期后体重增加。在挑选月饼时最好选择水果类卡路里较低的月饼。


© http://zs.puact.com  黄豆养生网    版权所有