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怎么吃雪莲果减肥好?

与其他食物相比,吃雪莲果确实有减肥的效果。雪莲果脂肪含量低,不易被人体吸收。低脂低糖的低聚果糖自然对减肥有一定的作用。虽然可以减肥,但是不能把雪莲果当食物吃。如果你吃太多雪莲果凉会胃寒,但很多人不知道如何在生活中吃雪莲果减肥。北京军海癫痫病医院

准备雪莲果、瘦肉以及干菊花。将雪莲果洗净去皮然后切成薄片繁殖,再将瘦肉切成片并放入盐酒腌制。用开水将干菊花跑看,然后在锅里放水烧开,再将雪莲果、瘦肉以及干菊花放入锅中煮开煮熟即可食用。

2、拌雪莲果沙拉

在这里教你怎么样吃雪莲果减肥,除了雪莲果外,再选择数种自己喜欢的水果,全都洗净切成小块,然后加入酸奶搅拌均匀后食用,水果沙拉不仅好吃,而且营养丰富,十分适合用来减肥。

3、腌渍雪莲果

这个就比较麻烦了,材料除了雪莲果,还需要黄瓜、5片甘草、6片生姜、以及辣椒、糖、盐适量。将黄瓜去瓤切成小段,然后再加入甘草、姜片、辣椒、糖、盐和适量的水,放入容器中密封好。在28小时之后,将黄瓜甘草取出,再加入切成片的雪莲果腌制24小时,就可以食用了。

1、脂肪低

雪莲果的脂肪含量极低,只有0.3g/100g,吃多了也不会发胖的,雪莲果的热量大部分都是由糖类提供的,脂肪仅占了5.8%,对减肥的朋友来说,是一种非常不错的水果。

2、果寡糖

雪莲果含有的糖分大多都是果寡糖,这种糖类不容易被人体吸收,而且还能调节人体肠道内的微生物平衡,促进肠功能,有着润肠通便、养护肠道的作用,

3、膳食纤维

雪莲果富含膳食纤维,在进入人体胃部之后会吸水膨胀,也会吸收掉胃里面的一些脂肪和有害物质,促进胃酸的分泌,增强消化功能。膳食纤维还能促进肠道的蠕动,更有利于排便,减少肠道对食物脂肪的吸收,从而达到减肥的效果。

1、过敏者禁食

易过敏体质的人最好不要随便食用雪莲果,否则很容易出现过敏的症状,过敏后可能会出现腹泻、代谢性酸中毒,严重者会导致脱水甚至是休克。

2、肠胃不好者慎食

雪莲果性大寒,对于肠胃不好的人来说,最好还是少吃为妙,就算吃也要煮熟了再吃,减少对肠胃的刺激,避免出现胃寒、腹痛腹泻以及便溏等症状。

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