木耳荷兰豆做法简单步骤

主料:

荷兰豆(500克)、木耳(200克)、蒜蓉(适量)、盐(适量)、鸡精(少许)

做法步骤:

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1、先把木耳泡发,荷兰豆摘好洗净、烧好开水把荷兰豆和木耳一起放入焯一会儿,荷兰豆变色后捞入冷水中浸泡、另起锅倒油烧热,放入蒜蓉炒香,倒入木耳荷兰豆,煸炒的同时放盐和鸡精调味后即可盛出享用啦。

荷兰豆的热量(卡路里)30千卡;有利:低胆固醇,低癫痫病的饮食禁忌钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与虾仁、蘑菇、红糖搭配;

木耳的热量(卡路里)25千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有补气血、减肥、治便秘等功效;可与猪血、圆白菜、春笋搭配济南比较好的癫痫病医院是哪个;与青萝卜、麦冬、鸭翅相克,同食可能会引起不适;

蒜蓉的热量(卡路里)126千卡;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与莴笋、猪肉、火腿搭配;与大葱、芒果、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

黑龙江中亚癫痫病医院靠谱吗热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

鸡精的热量(卡路里)195千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有增进食欲、开胃、助消化等功效;