三伏天养生吃什么 多吃三类食物健康度夏—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

  三伏天将要到来,吃好呢?今年的三伏天7月17日,也就是本周六开始。进入三伏天之后,多吃这三类食物,让你度夏。

  三伏天养生吃什么好呢?“夏至三庚头伏”,这不,眼看着就要到啦,今年的入伏日在7月17日。专推荐,多吃这三类食物,帮健康度夏!

  有人并不知道三伏天是从什么时候开始,来下今年什么时候进入三伏天。

  2016年三伏天一共40天,从16年7月17日开始到8月25日结束。

  所谓的“伏天儿”,就是指农历“三伏天”,即一年当热的一段时间。以这样理解:“伏”就是太热了,宜伏动。是三伏天之所以称之为“伏”,是因为也有不少寒冷因素在。

  头伏饺子,二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋,这些都是小麦做成的。小麦做主食能提供能量和B族维生素,但它还有药食两功效,能帮助安度郑州正规的癫痫病医院是哪家盛夏。

  小麦麸口感很糙,为了追求高,我们一般都把它丢弃了,实在是不应该。

  “小麦麸也有一定的药用功效,能除心烦,止消渴。”南省中院针灸副主任中师吕沛宛说。另外,其营养价值很高,富含B族维生素、粗纤维以及维生素E和硒等抗氧化物。现代研究表明,小麦麸对结直肠癌、大肠癌等有一定作用。

  早餐时取一勺放在牛奶里,时间来得及的话可以稍微煮一下。另外,熬小米粥时加些也行,和豆浆搭配也不错里,营养丰富,也容易消化吸收,可以说是百搭食材。

  天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示,三伏天,人体出汗多,消耗大,一定要注意补充体力,解热防暑。

  她建议,伏天里主动多吃苦味食物,如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环鄂州好的癫痫病医院、舒张血管等药理作用,是天然养生品。

  外,在伏天里,清淡、睡眠、,还要注意做好心理调节,要静心、安神、戒躁、息怒,防止上火。

  另外,适量喝清凉饮料、淡盐水、绿豆汤等,用温水洗澡,避免图一时痛快冲凉水澡。尽量避免午后或高温时段在日光下暴晒及在露天环境中活动,最好随身携带人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等。有人出现中暑症状,应立即将其移至通处休息,适当地给些淡盐开水、绿豆汤、西瓜汁或酸梅汤,会起到良好效果。

  北京朝阳医院副院长沈雁英教授表示,把羊肉这种常见的冬令补品放在夏天来吃,也是不错的。

  现代人太贪凉了,冷饮一杯接一杯,空调一吹一整天,但正是这样,带来的健康问题也显而易见:冷饮容易刺激胃肠,造成消化道功能紊乱,而空调则可能会带来全身肌肉关节疼痛。唐代医学家孙思邈甚至指出,人年老时体弱多病,是因为少壮羊癫疯时太贪凉所致。寒则滞,暖则通,这个时候适当吃点暖性的羊肉,有利于发散滞留在体内的寒气,疏通筋脉。类似道理有很多,比如生姜也是热性食物,但是如果你整晚地吹空调,早上起来觉得头很痛,喝碗姜糖水就能缓解了。老话说得好,冬吃萝卜夏吃姜,也是这个道理。

  不过,沈教授提醒,吃羊肉也得分体质,有的人体质偏寒,夏天多吃一点羊肉也不会有不适反应,而体质偏热的人就不要多吃了。

  而且,羊肉含高蛋白,有的人吃多了也容易过敏。但对于大部分人,特别是一直呆在空调间里的人来说,和家人吃一顿炖或涮的火锅,是不错的选择。

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