初春四个滋阴养肺的养生方法养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

  在多初节,时候会出现口干舌燥、便秘等一系列的问题,当然这在中看来,视因为肺脏受到了燥邪伤害而出现这些情况,所以这时的第一要务就是养肺阴,做好下面能够滋润肺阴。

  练呼吸。养肺首就要多做深呼吸。每天清晨起床站在窗口,吸入清气、呼出浊气。吸气时中医治疗癫痫有什么药,限度向外扩张腹部,胸部保持不动;呼气时,限度向收缩腹部,胸部保持不动。呼吸要深长而缓慢,用鼻呼吸,每次深吸气3—5秒,屏息1秒,然后慢呼气3—5秒,屏息1秒。每次5—15分钟,每天练习一两次。

  吞津液。这里所谓“津液”指的是唾液。清晨洗漱后,闭目静癫痫病患者应该如何自我护理坐,舌轻舐上腭,待口中津液充满后,鼓漱36下,将津液分三次咽下,配合叩齿36次养生效果更佳。平时也进行,长期坚持,可以缓解便秘等症状。

  吃银耳。银耳是滋阴润燥的佳品,它润而不寒、甘而不腻、补而不滞的特性,正适合中医平补原则。银耳的食用方法种,最常吃到痫癫病对症治疗的是银耳羹。将银耳撕成小块,水发1小时左右,食用时取适量发好的银耳加适量冰糖(糖尿病人可不加)用水烧开即调制完成,也可加些梨、百合、大枣、枸杞等,滋阴润肺效果更佳。注意煮好的银耳羹久放,隔夜的银耳会产生大量亚硝酸盐,对人体有害。

  健步走。健步走可增加癫痫正规治疗医院哪家好阿肺活量,增强横膈肌肉的强度,提升肺部功能;同时排出体内废气,缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状。健步走以每小时5公里左右的步速最为合适,控制在1小时以内,不宜过度劳累,以感觉微微喘气为度。场所宜公园等草木茂盛、坡度较缓的空旷地带。注意应配合均匀的深呼吸,摆动双臂,大步快速进。