四季养生分别要注意什么呢?养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

  早春取温避凉。早春应吃些春笋、、菠菜、柳芽、荠菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于温补的蔬菜和野菜,不能一味食用人参等温热补品,气温逐渐上升,加重身体热,损伤到人体正气;应少食黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等性凉食物。仲春宜辛甘。进食山药、红枣、蜂蜜、芹菜等平补的食物,同时注意摄取足量的维生素,以提高机体的免疫力,少食酸性食物,以名伤用。

  晚春饮食宜清补,以适当甘蔗汁、荠菜、百合、螺、鸭肉、苦瓜、紫菜、海带、海蜇、绿豆等平补食物,少食辛辣、黏冷、肥腻之物。

  是阳气最盛的季节,时也是人体新睡到半夜突然抽搐陈代谢最旺盛的时候,人体出汗过多而容易丢失津液,因应该以清淡食物为主,避免伤津耗气。

  夏季饮食多清淡。夏季署热,脾胃消化功能对较弱,应适当吃些清热解毒的食物,蔬菜类如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜等;鱼类如青鱼、鲫鱼、鲢鱼等,这些食物能起到清热解署、消除疲劳的作用,对中署和肠道有一定的作用。

  夏季饮食宜补气。可适当选择一些滋阴补气的食物,如胡萝卜、菠菜、桂圆、荔枝、花生、番茄等。多食,杂粮,蔬果以寒其体,生冷瓜果当适可而止,不可过食,以免过于寒凉,损伤脾胃。夏季心气旺盛后期癫痫病会遗传给孩子吗,易伤人气阴,在这个季节里,应以补气、清署热为主,如冬瓜、西瓜、莲藕、鸭肉等,多食温补、滋腻厚味之品。

  起居顺时:气温由热转凉,且昼热晚凉,应祖国学所说“早卧早起,与鸡俱兴”,早睡以避晚凉,早起以清爽,吸纳新鲜空气。要敞门开窗,室内空气流通。还应适度“”,不要急于多添衣服,注重耐寒锻炼,以增强肌体对变化的适应能力。

  饮食润燥:秋季的是干燥,燥是秋令主气。中医认为肺是娇脏,喜润恶燥,然而燥邪最易犯肺,伤津耗液,使人发生鼻干咽燥、声哑干咳、大便干结等所谓的“秋燥症”。因此,为邪为患,秋季宜多湖北的癫痫医院吃生津增液的食物,如芝麻、梨、藕、香蕉、苹果、银耳、百合、柿子、橄榄以及鸭肉、猪肺、龟、鳖、蜂蜜、蔬菜等以润燥养肺,凡辛热麻辣、煎烤熏炸等食物,宜少吃或不吃。

  是万物生机潜伏闭藏的季节,此时天寒地冻人体血液循环减慢。中医认为,此时寒邪强盛,易伤及人体阳气,因此,养生重在滋补。

  冬季饮食宜滋补。冬季的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏,敛阳护阴。可适当选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、桂圆、木耳、栗子、核桃、等食物;多吃些薯类,如甘薯、马铃薯等;蔬菜类如大白菜、圆白菜、白萝卜、黄豆芽、绿浙江癫痫病专业医院在哪里豆芽、油菜等。

  冬季忌食寒性物。冬三月草凋零、冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的季节,人的阳气也要潜藏于内,脾胃功能相对虚弱,若再食寒凉,宜损伤脾胃阳气。因些冬季应少吃荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、西瓜、鸭等性凉的食物。同时,不要吃得过饱,以免引起气血运行不畅,更不要饮酒御寒。

  a展开全部春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾。希望能够帮到你。减肥的唯一办法就是控制的胃,说的浅显一点就是少吃。说句你不爱听的,又想吃还想减肥是不可能的。