五时的保养与保健有哪些?—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

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  《黄帝内经》是一部伟大的养生书,已经指导中华民族长寿养生几千年。它以“四时五脏阴阳”理论为基础,即人体以五脏为主体,内系五脏六腑、五官,分联五方、五时、五气,五时括春、夏、长夏、秋、冬一共五个时节。

  《黄帝内经》非常重视顺应四季阴阳消长的变化而调养精神以达到健身防病的目的。《素问·四气调神大论》说:的,是万物生长发育推陈出新的季节,对于春天赋予人的生发之气不要随便损害、劫夺和克伐它,这就是与适应的保养“生气”的道理;的,是万物茂盛秀丽的季节,人们应腠理保持阳气的宣通,这是与适应的得了癫痫的人应该怎样保养“长气”的道理;的三个月,是一切植物生长平定以收成的季节,人们应神气收敛,保持与的相协调,这是与秋季相适应的保养“收气”的道理;冬季的三个月,是万物闭藏的季节,呈现水冰地裂的寒冷景象,这时人们要适应冬季的特点,保持温暖,避免寒气的侵袭,这是与冬季相适应的保养“藏气”的道理。该篇并明确提出了二季重视保养阳气,秋冬二季重视保气的养生原则。

  所以明代大学家张景岳指出:“春应肝而养生,夏应心而养长,长夏应脾而变化,秋应肺而养收,冬应肾而养藏。”说明人体五脏的生理活动,适应四时阴阳的变化,才能与外界环境保持协调平衡,人们顺时养生。四时养生必须的原则:(1)“虚邪贼,避之有时”所谓“虚邪贼”,是泛指不正常的和有害于人体的外来致病因素,也就是风、寒、暑、湿、燥、火,因为这六种邪气皆能致病,故须及时地躲避癫痫康胶囊可以长期服用吗它。(2)“春夏养阳、秋冬养阴”春天养阳主要体现在:“晚睡早起”,夏天养阳主要体现在:“夜卧早起”,秋天养阴主要体现在:“早卧早起”,冬天养阴主要体现在:“早卧晚起”。(3)要注意“五脏应五时”中学认为,在养生上要有侧重点,即春天要注意养肝,夏天要注意养心,长夏要注意养脾,秋天要注意养肺,冬天要注意养肾。

  这些古代的中医养生理论不仅揭示出人体生命活动中的某些时间节律,而且也认识到生命节律与时间养生学的密切关系,创立了某些择时养生学的具体措施。而近代时间生物学的发展,生物节律角度深刻地揭示了生命活动进程的时间节律性,为《内经》养生学的时间特性提供了科学依据。

  在《黄帝内经》中的《素问·宝命全形论》认为:人依靠天地之气而生成,顺应四季五时变化而生活,人只有顺应四季五时阴阳北京癫痫病医院好不好变化的,才能让身体处于更好状态,也就是说自然界是生命的源泉,人与自然密切相关,自然界的变化直接或间接地影响人体,人们在生活中适应四季五时阴阳消长的变化。这是根据人体五藏的功能活动必须与自然界的周期节律同步的认识而提出来的,也是《黄帝内经》时间养生学的理论原则。

  除了五时人体的状态会产生循环以外,昼夜的不同时辰人的身体也是有自身调养规律的。《素问·生气通天论》认为,人生的阳气在一天之中,阳气开始生发,中午阳气隆盛,太阳西下时阳气渐虚,汗孔也随之闭密。所以到了晚上阳气收藏的时候,不要再扰动筋骨,不要受雾露的侵袭。如果违反了阳气的这个时间的活动规律,么形体就会受邪气的困扰而衰薄。并指出人体阳气与自然界阳气在一日之中的同步节律,并提出了保护调养阳气的方法。

  饮食是人体获得能量癫痫到底怎么治疗好的主要来源,养生中饮食的时间规律性也非常重要。《黄帝内经》除了强调饮食要有节制,五味要有合理的调配,寒温要适宜,不要偏食之外,更提出了食疗与季节的关系问题。《素问·藏气法时论》提出重要原则:毒药用以攻邪,邪气衰败之后应当用五谷(粳米、大豆、小豆、麦、黄黍)、五果(桃、李、杏、栗、枣)、五畜(牛、羊、颈、犬、鸡)、五莱(葵、霍、蔑、葱、韭)之气味相合调补脏腑的精气。辛、酸、甘、苦、咸各有所利,或散、或收、或缓、或坚、或软,临证应根据四时五行的变化规律和脏腑之气的盛衰随其所宜而选择应用。

  这些古老的养生理论是几千年来中华民族生命智慧的结晶,对于按时节养生非常重要。社会的发展,人们的和生活节奏不断加快,以及老龄化社会的到来,中国的传统医学,特别是具有民族的养生学将大有可为。