秋季的9个养生小常识—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

  干燥,加上人体水分不足,便会皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等情况出现。这也正是润肺降燥的最佳时期,应以滋阴润肺为基本准则,以多食芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等,以起到滋阴润肺养血的作用;应少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品,防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。

  秋天是最适合吃酸的季节。酸属木,秋天属金,金克木,其实就是说秋天肺气旺,可能克伐肝木,而酸味入肝,是肝的正味,这时候就应该用酸味来养肝。所以秋季是最缺木的季节,可以多吃些酸的东西。如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠杭州癫痫哪个医院好檬、山楂、番茄等,可收敛肺气。

  人体在经过漫长的酷夏以后,大量进食生冷食物,多有功能减弱的现象。另外,民间有立秋以后贴秋膘的习俗,补偿苦夏的损失。不过,秋天,容易食欲大增,突然暴饮暴食不仅会加重胃肠负担,而且容易导致身材走样。所以在秋冬到来之,应该给休息一下,可以一些助消化,有营养,清暑化湿的食物来吃,如鱼、山药、红枣、莲藕等。可以多吃点豆类及新鲜蔬菜。

  天气干燥是引发咽炎的重大原因,么保证室内空气新鲜和湿润度是非常。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防贵州治疗癫痫病比较好的医院在哪御机能,造能障碍,咽部感觉异常,日久而成慢性咽炎病变。在秋季,让室温保持在20℃左右人最舒服。常说温暖如春,就是气温平均为20℃左右最适合人体。

  夏去秋来,气候由炎热变得凉爽宜人,而时我们的身体却有种说不出来的疲惫感,这就是人们常说的秋乏,而睡眠便是消除身体疲劳的重要方式。应尽量争取每天多睡一个小时,晚上10时前入睡最好,早睡早起,以提前进入防秋乏的备战状态。外,还要午睡,有利于化解困顿情绪,特别是老人,宜遇有睡意则就枕。

  秋装要宽紧适度、长短大小适宜,穿在身上治疗癫痫病的四大疗法分别是那些感到舒适,露臂、露胸、露腿。穿着纯丝或纯棉织品或混仿品面料的外衣裤,既可防秋凉,又能热,质地柔中有刚、软中有硬。秋凉切勿急加衣,老年人可适时加厚衣服。秋天的早晚凉,要注意别让背和心凉着,必要时可穿上夹背心或毛背心。

  秋萧瑟,自然界凄凉的景色容易导致悲观伤感的消极情绪。因此,秋天应特别注意精神保健,可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动,以愉悦身心、陶冶情操。多登高远眺也是个好办法,登高远眺很容易赶走忧郁、惆怅等不良情绪。

  应多泡脚,这对于癫痫有什么特效药样不仅可以促进血液的循环发生,还可以身体酸碱平衡、放松肌肉。泡脚最适宜的时间是每晚7-9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜。

  秋季的天气大多凉爽,而在这样的气候中,是我们锻炼身体的最好季节。每天在起来之后,我们可以出门适度的,中年人可以跑,老年人可以走走路,都是很不错的选择。想要做些大运动的朋友,可以选择登山,游泳等运动。