老人夏季养生要注意哪些事项—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

  一是饮水莫待口渴时,口渴时表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,时喝水为时已晚。

  二是大渴勿过饮,这样喝水会胃难以适应,造成不良后果。人主张:“不欲极渴而饮,饮不过多”,这是防止渴不择饮的学方法。

  三是用餐前和用餐时喝水,因为进餐前和进餐时喝水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,长期如此对身体不利。

  四是起床时喝一些水,以补充一夜所消耗的水分,降低血液浓度,促进血液循环,维持体液的正常水平。lgwegwo推荐于2017-09-28 20:53:35评论1、晚睡早起

  日照时间延长,昼长夜短更明显,老年人在这个季节的作息时间不妨顺应自然界变化稍作调整,建议就寝时间在晚上10点之前,起床时间在早上6点左右左右。每天午时小憩片刻,要午睡时间不宜过长,一般以半小时为宜。午睡醒后不要立即起床,因为此时脑部供血量不足,会出现短暂的脑功能紊乱,使人感到头昏脑涨,最好静躺10分钟后再起床。

  注意卫生夏季老年消化功能对较差,所以宜清淡,尽量多食容易消化且富有营养的新鲜食品,尽量避免或减少吃隔夜食品,也要定时定量,有,不能过饱与过饥,餐间可吃些新鲜干净的瓜果。夏季是胃肠病的高发季节,同样也是瓜果上市较多的季节,要注意饮食卫生,防止食物中毒。

  夏季暑盛,故高温天老年人要避免或减少外出,确需外出时要戴草帽或掌阳伞,不要让太阳直射头部,特别是体弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴晒,以防中暑。对汗湿了的衣服要勤换勤洗,常洗澡,保持癫痫病急救皮肤清洁,皮肤病,晚上还应多注意保暖,受凉而诱发。

  温差适度屋里屋外,温差要适度,一般屋里比屋外低5—8℃为宜,不宜长期用电扇和空调,更不能将电扇和空调对着老年人直吹,易引起空调病。电风扇与空调的风远不如自然风柔和、舒适。室要经常通风换气,以保持空气的新鲜。

  夏季天热温度高,出汗多,老年人可多喝些豆浆、牛奶、绿豆汤、蔬菜汤、冬瓜海带汤、酸梅汤、菊花茶、金银花等消暑食品与饮品,同时也要尽量避免或减少碳酸饮料、冷饮等对胃肠均有不良物理性刺激食品。

  夏天老人易感到烦躁不安,因此立夏要“养心”。一是“戒燥戒怒”,老人要尽可能保持精神安静、心情舒畅。气温过高时,最好减少外出,避开中高强度的。二是饮食上少吃高脂厚味,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉既补充营养,又起到强心的作用。

  夏天湿热,老人容易脾虚,因此最好尽量少食过于寒凉的食物,否则会令受伤,助长“内湿”,不利于,建议每周吃一到两次赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥等,可以改善脾虚的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。展开神缘俬垨发布于2016-09-16评论首要养心 中认为,“火热主夏,内应于心”“最易伤心”。夏季当令,腠理开放,汗液外泄,汗为心之液,心气最易耗伤,出现心悸、气短乏力、胸闷、胸痛等症状。且炎热,易致血压上升,汗出过多则血液黏稠、血流减慢,易血栓形成,因而酷暑盛夏也是心脑血管疾病高发的季节。所以,以“养心”为首要。笔者认为,夏季养心,一定要不劳神、不苦形,保持平和乐观的良好心态,放慢节奏,注意劳逸,重视调整饮食,多饮水,宜经常食哈尔滨癫痫病门诊哪家医院好用些有益气养心作食药两用品,如西洋参、黄芪、百合、莲子、大枣、麦冬、茯苓、竹叶、柏子仁、龙眼肉、小米等。

  二要护脾 中医认为,“脾(胃)为后天之本,属土,内应于长夏(夏秋之交)”。夏节,天热多雨,水气上腾,湿气最盛,湿盛则最易伤脾。夏秋若不注意节制饮食,贪吃生冷食品,也易内伤脾胃。脾主运化,夏伤脾胃,一易引发肠炎腹泻、腹痛、腹胀、呕吐、食欲下降、消化不良等症状;其二,湿伤关节肌肉,则易使关节、肌肉疼痛、头身困重等症状发生与加重。所以,夏季保健应特别重视护脾。护脾一要预防寒湿伤人,还宜常吃些具有健脾作用的食品和药食两用品,如薏苡仁、茯苓、山药、白扁豆、莲米、芡实、绿豆、赤小豆、荷叶等,还可在医生指导下服用香砂养胃丸、藿香正气系列中成药等。

  三要制怒 高温季节最易影响下丘脑的情绪调节中枢,容易上火,出现焦虑、烦躁等情绪变化,甚至怒火上冲,引发头痛、血压上升等症状。所以,在夏季要努力保持平和宁静的良好心态,乐观开朗,减少不良精神刺激,尤其要注意戒怒,预防“情绪中暑”,以达“心静自然凉”之目的。

  四要卫生 夏季的衣食住行,一定要讲求卫生,特别要注意饮食卫生。要做到饭前、便后洗手,蔬菜、水果等食品在采购、贮存等环节中一定要保持新鲜卫生,食品在烹调或生食之前一定要清洗干净,必要时应用开水烫过;绝对不能吃霉变食品,不吃腐败变质食品。每餐不宜做得过多,尽量少吃隔夜剩饭剩菜,即使是存放于冰箱中的熟食,也要加热后再食用;不吃不熟识的野生蘑菇,不吃青皮番茄,四季豆一定要熟透才可食用,严防食物中毒,“病口入”。<小孩癫痫病不治会好吗/p>

  五要防暑 夏季暑热当令,预防中暑是养生的要中之要。首先要保持宁静平和的良好心态;在上午11 时以后至下午4 时之前,应尽量避免在烈日下劳作和外出,外出要戴草帽或打遮阳伞、涂防晒霜;注意多饮水,还应备好仁丹、藿香正气水等预防中暑的药物,以备不时之需;居室要注意遮阳,避免暴晒;应用空调降温,室内外温差不宜过大,一般调至26~28℃为宜。此外,吃冷食饮冷要有节制,特别是高龄老人、脾胃虚寒之人和孩子更应少吃或不吃,以免损伤脾胃之阳,引发腹痛、腹泻等病症。

  六要补水 都知道“水是生命之源”。酷暑盛夏,汗液增多,要特别注意及时补充饮水。机体若缺水,不但会出现口渴、尿少等症状,直接影响新陈代谢,影响脏腑组织的生理功能,特别是对心、肺、肾等循环、呼吸、泌尿系统的危害,时导致血液黏稠浓缩、血栓形成引发中风、心梗等危险疾病。夏季补水以白开水、矿泉水、淡热茶、绿豆汤等为最佳,每日应补充2000毫升以上。若汗出过多时,还要重视钠、钾的补充、宜喝些含盐汽水、菜汤等淡盐饮料。不宜总用啤酒和甜性饮料代水,也不可总等口渴了才饮水,因为时机体的健康已受到损害。

  七要护肤 夏季阳光炽盛,紫外线强烈,加之湿热之邪较重,蚊虫较多,若不重视防护最易对皮肤造成伤害,引发疮、痈、疖、疔、湿疹、皮炎等各种皮肤疾患。所以夏季要特别重视护肤:要注意皮肤卫生,保护皮肤;不要在烈日下暴晒,在烈日下劳作要穿长袖服装、戴草帽、涂防晒霜;要防止蚊虫毒蛇叮咬;要防止烧伤烫伤、钉子刺伤等意外伤害。夏季若患有皮肤疾患或受到意外损伤,一定要及时癫痫怎么造成的到医院进行治疗,不可认为是小伤痛而疏忽。要特别注意清洁卫生,出现疼痛瘙痒不宜随意用手搔抓或用热水烫,以免引发感染,加重病情。

  八要避风 俗语说:“避风如避箭。”中医认为,“风为百病之长,善行而变,伤人最速”,在人为了避热趋凉。总想往有风的纳凉消暑,但一定要注意(特别是年高老人、体弱多病之人、婴幼儿以及孕妇等)在室内外,都不可在风口和潮湿之处睡卧休息,电扇不要开高档对人的头部、肩部、腹部直吹,也要避免让空调的风直吹身体,否则极易引发头痛、面瘫、关节肌肉疼痛等。此外,在夜间睡眠时天气再热,用凉被或毛巾被盖好腹部,以免着凉受寒,引发腹痛、腹泻等。

  九防寒湿 在夏季多数人都非常注意降温消暑,然而夏季特别是夏秋之交,雨水较多,往往寒湿极为严重。寒邪凝滞,黏腻重着,最易伤人阳气。据统计,夏秋患病因寒湿引起者往往要占十之七八,如肠炎腹痛腹泻、头身困重、关节肌肉疼痛、肌肤麻木、妇女白带增多等,远比暑热引发的疾病更多。所以,在夏秋应特别重视预防寒湿伤人:一要避免涉水淋雨,二要避免坐卧于寒湿之地,三要少吃生冷食品(特别是脾胃阳虚之人),以防损伤脾胃之阳。

  十防伤病 夏季是细菌、病毒等致病微生物以及蚊虫、苍蝇等繁殖最快的时期,是各种疾病高发的季节,所以夏季应特别重视预防各种疾病发生:一要重视预防心梗、中风等心脑血管疾病;二要预防中暑;三要预防痢疾、肠炎等胃肠疾病;四要预防蚊子传播的疾病,如疟疾、乙脑等;五要注意预防意外伤害。此外,夏季也是胃肠型感冒、热伤风、红眼病等多发的季节,也要重视预防。