秋季养生要做好的3件事男人入秋有4个饮食禁忌养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

  进入,是开展各种锻炼的大好时机,每人根据的具体情况不同的锻炼项目。是,秋天养“收”的时候,做量的运动,尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。秋天是锻炼的好季节,时因人体阴精阳气正处在收敛养阶段,故运动顺应这一原则,即运动量过大,运动宜轻松平缓、活动量不大的项目。的运动锻炼,能增强机体适应寒冷的能力,但切勿搞得大汗淋漓,当周身微热,尚未出汗时,即停止,时能保证阴精的敛,不阳气外耗。

  秋季进补、调养保健身体是十分必要的,民间也有“吃秋膘”一说。虽然入秋后渐渐转为早晚,但是“秋老虎”的威力很大,气温仍然较高,进补宜“清补”。所谓“清补”是指补而不腻,具治疗儿童治疗癫痫病吃什么药比较好体而言就是适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物。一方面可以使体内的湿热之邪小便排出,以消除酷暑的“后遗症”;另一方面能调理功能,为中、晚秋乃至进补奠定基础。“清补”当忌辛辣、生火助阳或肥甘油腻、生痰助湿类食品,但并非禁忌荤食。

  处暑过后,气温进入了显著变化的阶段,白天热,早晚凉,昼夜温差比较大,空气湿度低,人们就会感觉到皮肤干涩粗燥,鼻腔干燥疼痛,大便干结等,即为“秋燥症”。所以人们的的日常保健也应该及出调整,以适应节气的变化。秋季在对精神情志、起居、运动锻炼等方面进行时,皆应以养“收”为原则。

  秋季的养生应以润燥益气为主,癫痫病为什么会口吐白沫以健脾补肝清肺为要旨 。专说,秋季的饮食既要考虑营养滋补,又要选择一些容易消化吸收的食物,应少辛增酸的原则,可以多喝一些粥进补。阴虚体弱者在安排膳食时,可以选食瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等富含优质蛋白质的食品,以增加蛋白质的摄取量。脾虚的老人应选食有健补脾胃、性质平和、补而不腻的补益食品,常有赤豆、薏米仁等,将其煮烂,加糖服食,是良好的滋补食品,并可常饮冬瓜汤、百合汤、红枣汤、绿豆汤等,以解暑止渴、生津凉血。秋季食补应以滋阴润燥为主,如银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,这些食物与其他有益食物或中药配伍,则功效更佳。 上一页 1 2 下一癫痫发作的特征页 原标题:要做好的3件事 男人入秋有4个饮食禁忌

  第一忌:忌食辛辣香燥的食物蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品,多食助燥伤阴,可以加重内热,使燥邪侵犯人体。第二忌:忌食油腻煎炸的食物

  秋季食用后,难以消化,容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱,食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热,不利于人体适应秋季干燥的特性。

  秋季是大部分水生植物收获的季节,也是囊蚴最多的季节。如葧荠、菱角、茭白等,它们大都质白鲜脆,清凉爽口,吃起来味道很美,并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等用功效。但是,生吃这些水生植物,宁夏哪个医院治疗癫痫口碑比较好极容易造成囊虫的感染,使肠粘膜发炎、出血、水肿,甚至形成溃疡,一般常伴有腹泻、食欲不振;儿童感染后,会出现脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象;少情况者,可因衰竭或虚脱,死亡。

  中医认为,秋季主肺气,肺主辛味。如果肺气太过,往往会导致肝气抑郁。秋燥易伤津液。因此,秋季在饮食方面,以护阴滋阴润肺为主,忌吃肥甘食品。

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