冬季养生减肥食谱 三款美食瘦身又暖身 养生食谱

  冬季天气寒冷,总是忍不住想吃热呼呼的食物来让身体暖和,既然克制不了想吃热食的嘴,但是又怕发胖,那就选能帮助身体暖和的食物,又能帮助身体提升代谢力和燃烧脂肪的减肥食谱吧!让冬天也能吃得又好又饱还能够达到减肥瘦身的目的,吃着瘦就是这么简单。

  红参枸杞菠菜粥

  材料:糙米饭2碗(440g)、高丽参(红参)(15g)、枸杞(11 g)、红枣10颗(20g,去籽)、菠菜(100g)、盐少许、姜5片(10g)

  做法:

  1.将药材洗净,放入锅中。

  2.锅内加水,放入姜片、白饭、菠菜,大火煮沸之后,转小火续煮大约30癫痫症的症状与治疗分钟,起锅前加入少许盐即可。

  小编点评:这款减肥粥品非常适合在冬天的时候食用,使用了比较多的温补药材,能够在寒冷的冬天活血促进身体代谢,糙米是属于高纤维的五谷杂粮低糖低热量还能够改善便秘,增强你的饱腹感,在冬天吃这款红参枸杞菠菜粥可是非常适合减肥和养身的哦!

  注意:人参种类众多,例如高丽参偏温补,而人参须、西洋参偏凉补,温补的高丽参升压作用强,高血压患者需慎用,此外燥热体质不宜服用高丽参(容易嘴破、口干舌燥)可用人参须或西洋参取代。

  南瓜素咖哩饭

  材料:红萝卜一小块南阳医院治疗癫痫病哪个好,毛豆4两,小南瓜一颗,咖哩块一盒,料理酒少量,水500cc,油一匙,糙米饭四人份

  做法:

  1.将南瓜去籽、削皮、切块

  2.将毛豆仁洗净备用

  3.用沙拉油或是奶油一匙,先将红萝卜入油锅爆香

  4.加入南瓜、毛豆、水入锅炖煮

  5.约莫20分钟后,加入少许米酒提味,再加入咖哩块

  6.待咖哩融化,南瓜熟软后即可起锅!

  7.将上述南瓜咖哩酱浇在糙米饭上,即成一道简单又味美的养身食品。

  功效:这道咖喱饭能够消腻去脂,并且低热量低卡路里,增强你的饱腹癫痫病吃什么药好控制感。南瓜是营养价值非常高的蔬果,可以帮助消化、抗癌,女生多食有助养颜,对男性则有防摄护腺肿大的功能!所以这道炒饭是男女都适宜的。

  小编点评:这道南瓜素咖哩饭是非常适合想要减肥瘦身的人群来使用的,首先它使用的是糙米,高热量低纤维,并且是素菜减少了吃肉食所摄入的热量,冬天的时候吃它,既能够饱腹又不会摄入超额的热量,是减肥瘦身的好伴侣!

  首乌芝麻糊

  材料:黑芝麻粉3大匙,糙米粉1大匙,芡实粉1大匙,鲜奶油100cc,黑糖1大匙,何首乌2钱

  做法:

  1.将药材置锅内,加水 1 碗水小癫痫症的症状与治疗火熬约20分钟过滤取药汁备用。

  2.将黑糖加入1碗热开水用小火煮匀加入药汁混合。

  3.将黑芝麻粉、芡实粉及糙米粉放入锅中,用小火煮搅拌至糊状加入鲜奶油即可。

  功效:何首乌的味苦性平,为补血袪风要药,益精血补肝肾,久服可长筋骨、益精髓,乌发驻颜。

  小编点评:想要减肥但是又想要吃甜品?都说甜品和减肥是相冲的?现在不用怕了!这款芝麻糊在你减肥的时候也能吃!用糙米粉和黑芝麻做成,纤维成分高,就算是减肥期间吃这款甜品也不怕发胖!加入了何首乌还能补肾黑发,既能减肥又能养生是不是一举数得。快在家里尝试一下吧!