蔡依林瘦身五秘籍

蔡依林瘦身五秘籍

【 - 男性养生秘籍】

体重只有39公斤的jolin,并非出道时就这么完美,甚至有些婴儿肥,但现在身材近乎完美的她到底是怎样减肥的呢?现在就来揭开的她独有的减肥控重哲学吧!

1、减肥秘笈一:给自己一个期望值

蔡依林的身体结构是不是异于常人?怎么能在每天只吃过水菜的情况下,练舞、录音、赶通告一刻不停闲,还总能在镜头中保持 完美 的形象?

听到这个问题,蔡依林笑笑:我其实没有期望完美,只是当你感觉到别人对你的期望时,你就会莫名其妙的期望自己好像应该一百分。

2、减肥秘笈二:开水烫白菜

蔡依林是唱片公司企宣喜欢的乖宝宝,带她做宣传,再省力不过。坐飞机,她一个人躲在商务舱蒙头睡,不要人陪;住宾馆,晚上不吃夜宵不泡吧,扔一个手提电脑在房间里,她能几天不出门;三餐菜单连脑子都不用转,喊进房间的是永远的老三样,开水烫青菜、白饭、蒸烧卖或者虾饺。

3、减肥秘笈三:不沾油盐糖

蔡依林的营养师告诫过她,要想瘦,就不能沾油、糖和盐。女生最喜欢的蛋糕、薯条、冰激凌,对蔡依林来说犹如毒虫蛇蚁,碰都不碰。偶尔吃一块不带油的干煎牛排,已经算大罪过!走到哪里,她都和美食无缘。

4、减肥秘笈四:特制瘦身火锅

有一次工作得晚了,大家叫上蔡依林去火锅店吃重庆鸳鸯锅。工作人员个个嚼得酣畅淋漓,唯独她,坐在角落,

面对一锅特意为她准备,连番茄、大葱和味精都没加过的白开水,一片一片涮蔬菜。调料?当然不能有,里面油和糖都太多,不合格!涮过了直接吃就对了。被迫减肥--习惯苛刻菜谱 蔡依林吃了有2年多。

5、减肥急速术:只吃饼干和蔬菜

蔡依林说:被迫急速减肥,每天吃很少的低卡饼干和蔬菜,肠胃系统严重紊乱,差点得了厌食症,像她喜欢的小说女主角那样。不得已之下,她求助营养食谱。已经比以前吃多很多了!蔡依林细数,至少,我现在可以吃肉!从被迫到习惯,最后慢慢享受,蔡依林选择另一种态度面对苛刻的食谱。我已经不讨厌减肥了,至少我能在减肥过程中,感受到自己对身体的掌控力。

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蔡依林的体重只有39公斤,听起来还真是有点不可思议,怎么能那么瘦呢?什么样的方法能让她从婴儿肥瘦到这样的体重,一起来看看她的独门秘籍。

1、减肥秘笈一:给自己一个期望值

蔡依林的身体结构是不是异于常人?怎么能在每天只吃过水菜的情况下,练舞、录音、赶通告一刻不停闲,还总能在镜头中保持 完美 的形象?

听到这个问题,蔡依林笑笑:我其实没有期望完美,只是当你感觉到别人对你的期望时,你就会莫名其妙的期望自己好像应该一百分。

2、减肥秘笈二:开水烫白菜

蔡依林是唱片公司企宣喜欢的乖宝宝,带她做宣传,再省力不过。坐飞机,她一个人躲在商务舱蒙头睡,不要人陪;住宾馆,晚上不吃夜宵不泡吧,扔一个手提电脑在房间里,她能几天不出门;三餐菜单连脑子都不用转,喊进房间的是永远的老三样,开水烫青菜、白饭、蒸烧卖或者虾饺

3、减肥秘笈三:不沾油盐糖

蔡依林的营养师告诫过她,要想瘦,就不能沾油、糖和盐。女生最喜欢的蛋糕、薯条、冰激凌,对蔡依林来说犹如毒虫蛇蚁,碰都不碰。偶尔吃一块不带油的干煎牛排,已经算大罪过!走到哪里,她都和美食无缘。

蔡依林的体重只有39公斤,听起来还真是有点不可思议,怎么能那么瘦呢?什么样的方法能让她从婴儿肥瘦到这样的体重,一起来看看她的独门秘籍。

4、减肥秘笈四:特制瘦身火锅

有一次工作得晚了,大家叫上蔡依林去火锅店吃重庆鸳鸯锅。工作人员个个嚼得酣畅淋漓,唯独她,坐在角落,

面对一锅特意为她准备,连番茄、大葱和味精都没加过的白开水,一片一片涮蔬菜。调料?当然不能有,里面油和糖都太多,不合格!涮过了直接吃就对了。被迫减肥--习惯苛刻菜谱 蔡依林吃了有2年多。

5、减肥急速术:只吃饼干和蔬菜

蔡依林说:被迫急速减肥,每天吃很少的低卡饼干和蔬菜,肠胃系统严重紊乱,差点得了厌食症,像她喜欢的小说女主角那样。不得已之下,她求助营养食谱。已经比以前吃多很多了!蔡依林细数,至少,我现在可以吃肉!从被迫到习惯,最后慢慢享受,蔡依林选择另一种态度面对苛刻的食谱。我已经不讨厌减肥了,至少我能在减肥过程中,感受到自己对身体的掌控力。

体重只有39公斤的Jolin,并非出道时就这么完美,甚至有些婴儿肥,但现在身材近乎完美的她到底是怎样减肥的呢?现在就来揭开的她独有的减肥控重哲学吧!

1、减肥秘笈一:给自己一个期望值

蔡依林的身体结构是不是异于常人?怎么能在每天只吃过水菜的情况下,练舞、录音、赶通告一刻不停闲,还总能在镜头中保持完美的形象?

听到这个问题,蔡依林笑笑:我其实没有期望完美,只是当你感觉到别人对你的期望时,你就会莫名其妙的期望自己好像应该一百分。

2、减肥秘笈二:开水烫白菜

蔡依林是唱片公司企宣喜欢的乖宝宝,带她做宣传,再省力不过。坐飞机,她一个人躲在商务舱蒙头睡,不要人陪;住宾馆,晚上不吃夜宵不泡吧,扔一个手提电脑在房间里,她能几天不出门;三餐菜单连脑子都不用转,喊进房间的是永远的老三样,开水烫青菜、白饭、蒸烧卖或者虾饺。

3、减肥秘笈三:不沾油盐糖

蔡依林的营养师告诫过她,要想瘦,就不能沾油、糖和盐。女生最喜欢的蛋糕、薯条、冰激凌,对蔡依林来说犹如毒虫蛇蚁,碰都不碰。偶尔吃一块不带油的干煎牛排,已经算大罪过!走到哪里,她都和美食无缘。

4、减肥秘笈四:特制瘦身火锅

有一次工作得晚了,大家叫上蔡依林去火锅店吃重庆鸳鸯锅。工作人员个个嚼得酣畅淋漓,唯独她,坐在角落,面对一锅特意为她准备,连番茄、大葱和味精都没加过的白开水,一片一片涮蔬菜。调料?当然不能有,里面油和糖都太多,不合格!涮过了直接吃就对了。被迫减肥--习惯苛刻菜谱 蔡依林吃了有2年多。

5、减肥急速术:只吃饼干和蔬菜

蔡依林说:被迫急速减肥,每天吃很少的低卡饼干和蔬菜,肠胃系统严重紊乱,差点得了厌食症,像她喜欢的小说女主角那样。不得已之下,她求助营养食谱。已经比以前吃多很多了!蔡依林细数,至少,我现在可以吃肉!从被迫到习惯,最后慢慢享受,蔡依林选择另一种态度面对苛刻的食谱。我已经不讨厌减肥了,至少我能在减肥过程中,感受到自己对身体的掌控力。

娱乐圈的女明星时刻都是镜头的焦点,所以保持良好的身材是很重要的,哪怕一段时间身材走形了,那些女明星都会有着自己独特的方法让自己瘦回最美的样子,接下来小编就带来甜美公主张韶涵的瘦身方法。瘦回39公斤只要3个月,大家一起来看看吧。

如何减肥

首先做抬腿练习3分钟,就像原地踏步一样,注意双腿抬的高度高于小腹,双手握拳弯曲以平衡身体。

左脚向左迈开一步,步伐略略比肩膀宽,然后双膝弯曲,重心下压,两手自然下垂就可。如何减肥 徐若瑄自创魔鬼瘦身法大公开

收回左脚,重心上移,回到站立姿势状。然后右脚右移一步,步伐略略比肩膀宽,然后双膝弯曲,重心下压。如此重复直至熟悉脚法为止。

小孩癫痫病病因

下面开始加入手部的配合。当左脚向左迈出一步的时候,两个手臂同时弯曲90度向上举,注意握拳。

当收起左脚,回到立正姿势时,两手弯曲程度减少使手部快速靠近肩膀。

当右脚向右迈出一步的时候,两个手臂再回到弯曲90度上举的姿势,注意握拳喔。双膝弯曲。

当熟悉上述练习后,我们换一组动作。抬起左腿,使得左腿大腿尽可能贴近小腹,同时握拳向前弯曲手臂,此时为同时间举起双手和左腿。

当手和腿都放下的时候,呈立正姿势。然后同理按着节奏变换地抬起另一条腿及双手。随着熟悉的程度,可将速度由慢逐渐加快。

最后的练习是将两套动作在不断交替中变换,能达到出汗的效果就更佳了。然后在结束前再练习原地踏步,由快至慢,回到停止状态。

甜美公主张韶涵瘦回39公斤只要3个月

有形支持很重要 健康平衡压力瘦

张韶涵从出道以来,每次上镜都是纤细的身材,不过她笑说我也不是没胖过!前阵子休养期,体重一度爆增8公斤,胖成双下巴的小腹婆,为了新专辑的宣传,不服输的张韶涵积极减重,只花了3个月就瘦回39公斤。张韶涵很重视健康和养生,瘦身也不走极端,少量多餐,不靠药物控制食量,着重在挑选食材上。

张韶涵减肥期间,尽量多吃蔬果,肉类就挑鱼肉和鸡肉等白肉,烹调清淡,炒菜的时候少放油和盐,炸的、太油腻的不吃,消夜也忌口,晚上7点以后就不进食。

加上唱片宣传期间需要大量练舞,活动量充足的条件下,自然就健康瘦下来了。不过张韶涵说,其实会瘦得这么顺利,还有一样秘密武器,那就是压力。

可能因为体质的关系,压力大的时候,体重就会像溜滑梯一样往下掉!张韶涵的纾压方式也很特别,就是放空,不要去看相关的新闻报导,多听音乐,寻找下张专辑的灵感,还会上脸书和微博,和歌迷们聊聊天排解情绪。

歌迷和音乐就是支持我一路走来的最大动力,每当心情沮丧或压力太大的时候,就会告诉自己,背后还有许多歌迷、朋友,就像有形的翅膀一样帮我加油打气,我一定要做得更好!

瘦身不瘦胸 玲珑有致靠煲汤

张韶涵虽然娇小纤细,但从侧面还是看得出玲珑有致的S曲线,不会瘦得干巴巴。想保持好身材, 瘦腰 不瘦胸,张韶涵靠的就是煲汤。

为了应付庞大的工作量,疼女儿的张妈妈常炖些滋补煲汤,如果出门在外,就把汤和食材的精华用保温壶装着,外面再套个保温袋,让张韶涵即使工作到晚上,打开保温壶还是可以喝到暖呼呼的爱心好汤。

张妈妈在煲汤里除了放能补充体力的药材,还会补充有助 丰胸 的食物,像青木瓜炖鱼汤、花生炖猪脚汤、四物汤等都是不错的选择。

对于想瘦得凹凸有致又保有好气色的女孩子,除了可以多喝褒汤,张韶涵说,还可以多喝牛奶,牛奶里有很多蛋白质,除了能刺激胸腺,还有美白的功效,爱美的女孩子就要爱喝牛奶喔!

睡眠充足也是维持好身材的诀窍之一,不宣传的时候,张韶涵每天睡足8小时,半夜12点前,一定上床睡觉。睡得够饱,不但比较有活力,头脑也会更清楚,记歌词和舞步就很轻松啦!

张韶涵减肥 青木瓜炖鱼汤

材料:青木瓜半颗、鱼1条、胡萝卜半颗、水适量、盐少许。

做法:

1.青木瓜、胡萝卜去皮,洗干净再切成方块。

2.鱼洗干净,也切成块。

3.汤锅里先放适量的水,大火煮滚后放入青木瓜块、胡萝卜,转小火炖约1个小时。

4.等青木瓜软烂后,再放入鱼块一起煮到熟,依照个人口味加少许盐即可。

张韶涵提示:

这道汤热量不高,可以丰胸兼瘦身,热热的喝味道最鲜美。炖的时候最好不要放肉,免得汤太油。鱼可以选择自己喜欢的,不过最好选炖不烂的鱼,免得吃不到鱼肉,汤水里还会多了鱼骨,比较难入口喔。

结语:总体来说,张韶涵的减肥方法还是比较科学的,在这里小编要提醒大家,最好的减肥方式是运动,大家在饮食减肥的同时,最好加上一些健身操,慢跑瘦身效果会更好。

身为名模及电视节目主持人,李艾既能保持苗条身材,又总是让自己看上去充满活力她的饮食秘诀是什么?

李艾是广东人,从小就生活在很讲究吃的环境,自然对饮食颇多研究,以下就是她的私房瘦身饮食秘诀:

三餐定量

三餐定量

李艾认为,无论是主持电视节目,还是作为模特进行各种拍摄工作,自己的工作其实都是需要消耗大量能量的,所以一日三餐都不可以缺少。只有这样,才能维持身体正常的新陈代谢,有利于食物的充分消化、吸收以及消耗,而且不会因为两餐相隔太长产生饥饿感,反而容易让脂肪堆积。当然,她会注意将食物控制在一定量,以有助于保持身材。

保持清淡

保持清淡

过咸过油的饮食会让胃口大开,往往不知不觉多吃下很多食物。所以李艾认为,保持口味清淡,能品尝到食物原味,还会让用餐的速度慢下来,有助于瘦身。

细嚼慢咽

细嚼慢咽

李艾认为吃饭细嚼慢咽是保持苗条的好方法。因为胃吃饱后将信息传递给大脑需要一定的时间,如果狼吞虎咽,就会在大脑收到吃饱信息后才发现已经吃多。常常这样很容易导致肥胖。她的诀窍是,一口食物至少嚼十次以上。

绝不过分节食

李艾认为,有些模特和艺人一天只吃水果,或只吃一顿是绝对不可取的!因为这种残酷的方法很难坚持,更可怕是会让身体反弹,因为一旦多摄入一点油脂,就会被惯于饥饿的身体将之储存起来形成保护性脂肪,反而让身体极易变胖。

李艾的一日轻身食谱:

李艾的一日轻身食谱

早餐 燕麦坚果豆奶1份、面包1个、煎蛋1只

午餐 清炒油菜1份、宫保鸡丁或青椒牛柳或红烧鱼1份、米饭1份

晚餐 新鲜蔬菜1份、靓汤1份、清蒸鱼1份、米饭半份

体重只有39公斤的Jolin,并非出道时就这么完美,甚至有些婴儿肥,但现在身材近乎完美的她到底是怎样减肥的呢?现在就来揭开的她独有的减肥控重哲学吧!

1、减肥秘笈一:给自己一个期望值

给自己一个期望值

蔡依林的身体结构是不是异于常人?怎么能在每天只吃过水菜的情况下,练舞、录音、赶通告一刻不停闲,还总能在镜头中保持完美的形象?

听到这个问题,蔡依林笑笑:我其实没有期望完美,只是当你感觉到别人对你的期望时,你就会莫名其妙的期望自己好像应该一百分。

2、减肥秘笈二:开水烫白菜

开水烫白菜

蔡依林是唱片公司企宣喜欢的乖宝宝,带她做宣传,再省力不过。坐飞机,她一个人躲在商务舱蒙头睡,不要人陪;住宾馆,晚上不吃夜宵不泡吧,扔一个手提电脑在房间里,她能几天不出门;三餐菜单连脑子都不用转,喊进房间的是永远的老三样,开水烫青菜、白饭、蒸烧卖或者虾饺。

3、减肥秘笈三:不沾油盐糖

不沾油盐糖

蔡依林的营养师告诫过她,要想瘦,就不能沾油、糖和盐。女生最喜欢的蛋糕、薯条、冰激凌,对蔡依林来说犹如毒虫蛇蚁,碰都不碰。偶尔吃一块不带油的干煎牛排,已经算大罪过!走到哪里,她都和美食无缘。

4、减肥秘笈四:特制瘦身火锅

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有一次工作得晚了,大家叫上蔡依林去火锅店吃重庆鸳鸯锅。工作人员个个嚼得酣畅淋漓,唯独她,坐在角落,面对一锅特意为她准备,连番茄、大葱和味精都没加过的白开水,一片一片涮蔬菜。调料?当然不能有,里面油和糖都太多,不合格!涮过了直接吃就对了。被迫减肥--习惯苛刻菜谱 蔡依林吃了有2年多。

5、减肥急速术:只吃饼干和蔬菜

减肥急速术

蔡依林说:被迫急速减肥,每天吃很少的低卡饼干和蔬菜,肠胃系统严重紊乱,差点得了厌食症,像她喜欢的小说女主角那样。不得已之下,她求助营养食谱。已经比以前吃多很多了!蔡依林细数,至少,我现在可以吃肉!从被迫到习惯,最后慢慢享受,蔡依林选择另一种态度面对苛刻的食谱。我已经不讨厌减肥了,至少我能在减肥过程中,感受到自己对身体的掌控力。

目录:

第一章:热荐!明星至爱10款养颜减肥餐

第二章:好莱坞女明星减肥速瘦经验曝光

第三章:营养减肥汤:明星们的瘦身秘方

明星也不是都十全十美的,她们也是通过后天的努力减肥才能得以保持那么完美的身材的。那么,下面就让我们来介绍几款明星最热爱的独家减肥食谱吧,让你瘦出明星般的风采哦!

热荐!明星至爱10款养颜减肥餐

剁椒鱼头

鱼素来是女性美容菜的法宝之一,俗话说吃鱼的女人最漂亮,足见大家对鱼具有美容功效的共识。而鱼的精华便在这鱼头,所以这些年才会推出很多以鱼头为主的吃法,剁椒鱼头便是湘菜代名词之一。据说,王菲就特别喜欢吃鱼。

梅菜扣肉

关于梅菜扣肉的美容养颜作用,想必绝大多数的女人都知道。肥而不腻的扣肉,让很多不吃肥肉的女星都破例一吃,可见梅菜扣肉的非凡魅力。据食谱记载,梅菜扣肉色泽金黄,香气扑鼻,清甜爽口。重庆美女陈紫函就相当喜欢这道菜。

水晶鲜虾卷

很多人都喜欢吃虾,对食物挑剔的女星们见着虾也会爱不释手。尤其是鲜虾,更是美容菜中的极品之一。鲜虾富含蛋白质和微量元素,既可口又营养,是非常不错的小点心。由于它的口感特殊,外观晶莹剔透,很受女星们的喜爱,李宇春就特别爱吃虾。

笋烧海参

营养学家认为芦笋是健康食品和全面的抗癌食品;常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老,还可增强机体免疫力。海参滋阴养血,竹笋清内热,综合生效使皮肤细腻光润,肌肤粗糙的女人,吃笋烧海参就能润肤美颜,容祖儿就是海参的追捧者。

米椒蒸茄子

最近几年非常流行米椒炒,这类菜在川菜中比较多见,在湘菜中也非常普遍。米椒比剁椒辣味更浓郁,清香味非常充足,保证了辣椒的新鲜度和清香味。最重要的是,这道菜有利于皮肤的改善,还有益于身体健康呢!李湘就特别喜欢吃茄子哦!

西芹炒百合

人们常说:更气两从香百合,老翁七十尚童心。这是说百合的对人的保健作用。中医认为百合是入心、肺二经、为清补之品,并且具有润肺止咳、宁心安神、美容养颜、防癌抗癌、甘凉清润、理胃健脾的功效,是很好的食疗材料。刘嘉玲就特别偏爱西芹。

凉拌金双耳

顾名思义,金双耳就是黑木耳和银耳。黑木耳具有活血养颜、凉血止血的作用;银耳具有补气养血、使皮肤白嫩的功效,对因气血亏虚而使容颜苍老的女性有较好的美白作用。这道菜更受不分昼夜工作的明星喜爱,李静就非常喜欢吃木耳。

凉拌黄瓜

黄瓜是十分有效的天然美容品,黄瓜酶更是有令人惊异的润肤美容效果,而且,黄瓜有清热、解毒、利尿之功效,所以很多明星都把黄瓜当作第一美容减肥食物呢!张曼玉就常吃黄瓜,据说梁朝伟就在拍戏期间陪张曼玉一起吃。

猪蹄海带汤

猪蹄含有丰富的胶原蛋白质,它能防治皮肤干瘪起皱、增强皮肤弹性和韧性,对延缓衰老和促进儿童生长发育都具有物殊意义。猪蹄中的胶原蛋白是人体皮肤的主要成分之一,也有促进女性激素合成的作用,对女性容颜相当有益。据说,萧蔷都常吃炖的猪蹄汤呢!

乌鸡汤

基本上,女人都爱喝乌鸡汤。因为乌鸡汤不但对女人身体好,而且还能够美容。娱乐圈的女星就深谙此理,刘孜就爱喝乌鸡汤。她说:乌鸡汤其实是一种很传统的营养美食,它有养颜、补气和调节内分泌的作用,特别是女人应该经常食用。

好莱坞女明星减肥速瘦经验曝光

光鲜亮丽的好莱坞女明星怎样保持她们的S型身材呢?也许你以为她们有很多奢华的减肥方法,其实她们也是依靠简单的减肥方法来维持如此迷人的身材的哦。小编在此为大家搜集了一些好莱坞女明星的减肥方法。

杰西卡阿尔巴

杰西卡阿尔巴从12岁就产生了健康饮食的想法,因为她的家族具有遗传的肥胖症。

她坚持了多年的饮食习惯帮助她可以自信接拍那些需要大量穿比基尼的角色,成为好莱坞的性感女星。

她每餐坚持吃瘦肉、蔬菜、蛋白和硬奶酪作为正常的三餐,零食的话,只吃干果和酸奶。

珍妮弗洛佩慈

具有电臀天后的拉丁美女珍妮弗洛佩慈十分注意均衡饮食。事事皆有度是她的座右铭。

她不沾酒,严格控制碳水化合物的摄入量。因为二者都可能导致体重的飙升。

她的好身材诀窍很明显是节制饮食,坚持健康的生活习惯。

海蒂克拉姆

作为世界名模的海蒂克拉姆拥有喷血的好身材,特别是她生小孩子后六个月减掉25斤,成为减肥楷模。

她每周都会给自己拍一张裸照,了解自己体形的变化情况,并且及时作出饮食和运动的改变。

这是十分好的减肥主意,但是你要记得千万保管好照片不要外泄。

安吉丽娜朱莉

朱莉的饮食中有大量的蛋白质食物和水。摄入高质量的蛋白质是朱莉减肥的妙方之一。

当然,你不需要像朱莉那样在电影上吃蟑螂和蟋蟀,你需要的只是挑选瘦肉和奶制品作为自己的日常食物。

瑞茜威瑟斯彭

作为奥斯卡影后和美国甜心,瑞茜威瑟斯彭十分注重自己的身材。

为了控制体重和卡路里,她经常吃小孩子的食物。因为小孩子的食物份量很小,但是营养成分却不输给其他成人食物。而且,你很方便携带这些食物。

珍妮弗安妮斯顿

珍妮弗一直都保持着良好的身材状态,这不是白白得到的。而是需要严格控制饮食。她不吃蛋黄、三明治和油炸食物。

另外,她爱好瑜伽锻炼,这也是她在公共场合永远那么苗条、容光焕发的原因。

德鲁巴里摩尔

早期的德鲁巴里摩尔有体重方面的困扰,但是现在的她已经十分凹凸有致了。

她每天坚持吃三餐,假如饿的话会选择健怡可乐和其他低脂零食。

至于运动的话,她只选择自己喜欢的运动,比如短跑和舞蹈。自己喜欢的运动,你才可以长时间地坚持下来。

帕里斯希尔顿

这个有名的千金小姐虽然一直丑闻不断,但其身材一直保持在纤瘦的状态也是不可否认的。

她在每顿饭之前都会先喝一瓶矿泉水,这样就可以减少她的食欲,接下来的进食中,她可能就吃不了那么多东西,轻松地抵挡了美食的诱惑。

奥普拉

脱口秀女王杜绝碳水化合物食物,比如面包、米饭和儿童癫痫病吃药吗面条等。她每天都坚持运动,它决定假如你吃太多的话,你就应该利用运动把卡路里消耗掉。当然,比起减肥,她更在意的是体形的塑造,而体能锻炼更加可以塑造健美的身材。

营养减肥汤:明星们的瘦身秘方

1.郑秀文的多糖饮食汤

郑秀文体重一直维持在45公斤,喝多糖汤就是她的减肥方法,喝汤后会有一种饱腹感,热量不高又有营养。多糖饮食是指含有膳食纤维的饮料,而不是多数人认为的含糖分高的饮料。多糖含的是大分子膳食纤维能帮助消化,排除体内毒素,可以起到调节肠胃的作用。

百花番薯煲鲫鱼

地道汤料:百花番薯2只、鲫鱼2条、生姜2片、盐少许。

煲汤出炉:百花番薯去皮切块,鲫鱼用生姜煎好,加水1小时熬煮即可。

功效:清热滋阴 调节肠胃

专家点评:番薯属于碱性食品,含高纤维素,除可以滑肠通便外,还可中和人体内累积过多的酸性物质,加强多余胆固醇的排泄,是一种好吃又有用的蔬菜。鲫鱼是传统的滋补佳品,高蛋白质既可以补充营养又不会发胖,是可以清热滋阴的带有药膳疗效的汤。

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常用多糖高纤维食材

苹果:补给纤维、提升元气。大量钾、铁、果胶、有机酸和食物纤维,能促进肠道蠕动,平衡体内过多钠,并补充活力。

芦笋:丰富的纤维可去油解腻。提供三种抗癌营养素:胡萝卜素、维生素C、硒,也含有能降低胆固醇的丰富纤维素。

芦荟:促进代谢、美白肌肤。大量纤维质、维生素A、C、E,氨基酸、大黄素、酵素等,可促进新陈代谢、帮助排便及美白肌肤。

2.刘嘉玲的清血排毒煲汤

虽然美女保养的秘诀很多,刘嘉玲对于以猪肝为佐料的港式煲汤却情有独钟,因为猪肝清血排毒的功能有助体内环保,只要身体干净气色就好,而且身体无毒自然就会苗条,便常常以煲汤作为美容餐,难怪她的肤色看起来这么好,即使不上妆也很漂亮!

猪肝清血排毒汤

地道汤料:番茄6两、猪肝4两、姜1片、芫荽少许。

腌料:姜汁半匙、酒半匙、油半匙、太白粉半匙、酱油一匙。

煲汤出炉:蕃茄洗净切片;猪肝洗净切薄片,加入腌料腌10分钟;将锅烧热后,下油半匙爆香蕃茄及姜片,加适量水滚15分钟,放入猪肝煲煮,下调味料拌匀,放入芫荽。

功效:清血排毒一身轻松

专家点评:身体肥胖很多时候是因为体内有太多的垃圾和毒素积累下来,这些垃圾会吸附大量的水分甚至影响内分泌让身体不停地吸收和储存热量,所以,排出毒素对于瘦身和护肤异常重要。番茄可以帮助消化、消除疲劳。其富含膳食纤维、苹果酸及柠檬酸,能消除疲劳、帮助消化、减少脂肪吸收及预防便秘。猪肝味甘、苦,性温,可以明目排毒。经常食用可以吸附体内有毒物质并排出体外。

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常用排毒食材

海带:含丰富的海藻多醣体,碱性度最高,能中和胃酸,并有促进体内排毒,预防脂肪堆积、帮助代谢的功效。

洋葱:能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的效果最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。

3.莫文蔚的加速代谢煲靓汤

喝热汤可以让低落的新陈代谢重新活跃起来。新陈代谢的高低是影响到底瘦不瘦得下来的主因之一。莫文蔚的曼妙身材秘诀之一就是家传的老火靓汤,他老爸还特别出了《给莫文蔚的健美汤饮》一书,书中传授了提升身体的代谢机制,变成窈窕易瘦体质的秘诀。

加速代谢方: 章鱼绿豆煲酿莲藕

地道汤料:章鱼干1两、去皮绿豆约3两、莲藕一斤半、猪骨两小块、盐油适量。

煲汤出炉:把莲藕洗净去皮,将去皮绿豆稍微浸泡一下,然后把章鱼干浸60-90分钟。猪骨稍微煮一下,滤水备用;将莲藕的一端切开,把去皮绿豆塞进莲藕孔中,然后再把切开的一端拼回原位,用牙签固定,防止绿豆流失;把之前处理过的原料放在一起,煲煮60-80分钟即可。煲好再下盐和味精调味。

功效:润肺止咳,开胃消食,能清除肠道污物,刺激肠壁蠕动。

专家点评:绿豆具有清热解毒、润喉止渴的功效;莲藕中含有黏液蛋白能与人体内的胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。莲藕有一定健脾止泻作用,能促进消化;章鱼味甘,可养血益气加速身体代谢。

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常用加速代谢组合

生姜+红糖:让身体由内暖到外。生姜性温味辣,温经散热,可加速血液循环。红糖性温味甘,含丰富铁、钙、锌、锰、镁等,并具散瘀功效。

当归+黄耆:补气活血,增强体力。当归可以促进血液循环,补血活血,可改善贫血、虚冷体质。黄耆可以补益脾胃、利水退肿,能提高免疫功能,增强体力。

肉桂+洛神花:调整内分泌机能。肉桂能温补肾阳,可提升身体热度,帮助热量代谢。洛神花含丰富维生素C、果酸、果胶,能去油除腻、活血补血、具调经功能。

4.赖雅妍的排水消肿药草汤

中国台湾明星赖雅妍的父亲开中药店,耳濡目染下,她慢慢了解了中药的功效,她发现薏米和芡实都能解决浮肿的问题,只要经常吃,就能帮助水肿的下半身找回苗条。

经典瘦身方: 熟附子芡实汤

地道汤料:熟附子10-15克、芡实30-60克、生姜10克、瘦肉500克。

煲汤出炉:将所有药材先过水洗一遍,水煮滚后将瘦肉飞水后和所有药材一起煎煮,大火滚开后开小火炖2小时即可。

功效:有助消除脸部及下半身水肿

专家点评:很多人看起来胖胖的实际上只是身体水肿,这一味汤方中的药材,熟附子可温肾火,消除下半身的水肿;芡实可以收涩又固胃,生姜性温味辣,温经散热,可加速血液循环。常煲来喝,可以排除身体多余水分又能收紧皮肤,养生又减肥。

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常用消水肿食材

茯苓:消水肿的优选药材。茯苓益气健脾,为利水渗湿的药材,适合下半身水肿型的人作为减肥材料。

车前子:利于体内水分的排除。车前子是车前草成熟的种子,性味甘寒、入肾、肝、肺经,有利水、清湿热作用。

薏苡仁:代谢水分并补充营养。含有钙、钾、铁、维生素B1,可代谢体内多余水分,为消肿的佳食良药。

结语:以上这些明星减肥瘦身的秘方你学会了吗?是不是对你很有用处呢?明星的独家食疗减肥秘方,让你快速享瘦,拥有明星般的身材哦!

歌星蔡依林可是娱乐圈出了名的做事爱拼命,关于美体减肥的事情她也是毫不含糊,接下来小编跟大家一起来了解一下关于蔡依林的蔡依林私家美体瘦身秘籍吧,希望大家了解以后,能给你的减肥计划带来积极的帮助。

瘦身减肥方法

1.持之以恒,欲速则不达

因为现在生活的节奏很快,所以很多人根本不在乎平日常的生活饮食,时间久了,身材就开始发福了,到这个时候自己才注意到身材的重要性。

于是乎,减肥瘦身便被提上了日程表。可是,都知道胖起来很容易,可是要瘦下来可不是一天两天就可以办到的。不少人则是着急得很,希望能在短期内达到瘦身的效果。于是乎,她们采用了很多极端的方法,甚至把绝食都搬出来了。可是,这样减肥真的可以吗?这样只会是欲速则不达,只会取得反效果,不仅赘肉没减下来,反而很容哪种癫痫病能治愈易得病;

不只要瘦,更要瘦得漂亮,这是蔡依林对《养瘦:能吃能睡又能瘦》理念的解释:养瘦就是在生活中,用健康的态度,培养出既健康又可以瘦身的习惯。蔡依林还告诫年轻女孩,要通过正确的饮食来获得曼妙的身姿,养瘦是一辈子的事,不要妄想通过几个月就能速成。

因此,要想保持很棒的身材,拥有细腻的皮肤,千万不能着急,因为这是一个长远的计划,只有在平时生活中养成良好的习惯才是最重要的。

2.用养生的态度培养健康瘦身的习惯

蔡依林在《养瘦:能吃能睡又能瘦》书中说道养瘦才是瘦身真功夫。很多人都问她,到底什么是养瘦?蔡依林解释到:其实养瘦这观念很简单,主要就是在日常生活中,用养生的态度,无时无刻培养出一个既健康又可以瘦身的美丽生活习惯。也就是说,这样的瘦身习惯要能够随时随地进行,也就是完全和我们的生活融为一体的方式。

养瘦就是要你一点一滴地培养瘦身观念和习惯,强调能吃能睡又能瘦的特色,然后得到一个健康、美丽又窈窕的身体。

有一个好的理念,然后只要肯努力又有毅力,就一定能够完成。那些花了N倍的钱财、无数的宝贵光阴,甚至赔上珍贵的健康,最后却换来一个又一个可怕的后遗症,不管是生理或是心理都受到严重创伤,然后就算变瘦了也只落得面黄肌瘦的下场的美眉就要记住了,这样即使瘦下来了,也不美丽!用养生的态度培养健康瘦身的习惯,不仅能让你有姣好的容貌,还能让你身体健康。

3.瘦身食物可多吃

喝果醋

因为果醋中含有可以促进体内新陈代谢的元素,所以它可以瘦身。但是必须是纯果醋才行,也就是人们常说的酿好后直接取来饮用的醋。

纯果醋的口感很酸,市面上销售的果醋为了让人容易入 口,多半添加了大量的糖。因此如果你把它当成开水喝,很容易会摄取过量的糖分,脂肪反而 越喝越多。

喝山楂茶

山楂常常被中医用于促进消化以及肠胃蠕动,口感极酸,也适合有心血管疾病或者高血脂 症状的人食用。蔡依林也曾经喝过山楂茶,并且煮好了随身携带当开水喝。但是山楂很刮胃, 而她又经常处于高度忙碌的工作状态下,情绪的起伏就已经让肠胃很不舒服了,再喝山楂茶简直就是雪上加霜。为了自己的肠胃着想,蔡依林很快就停止了这个制法。

只吃肉、卤味,不吃淀粉

试验过N种瘦身方式之后,蔡依林对于食物的热量,敏感和斤斤计较的程度,几乎到了病态。她只吃自己觉得可以吃、无害的东西,只要自己觉得那种食物热量高,就一口也 不会吃。过去她觉得只吃去皮鸡胸肉,不吃淀粉就不会变胖,于是每餐就只吃鸡胸肉。过一段 时间又觉得不能吃淀粉,在点卤味的时候都避开面、冬粉这些主食。她吃得越来越清淡,原因 放进嘴里的食物种类也越来越少。后来她达到了严重偏食的结果,并且出现胃痛。由于持久营 养不均衡,身心均处于极差的状态。

4.养成身体美肌

有不少生活日用品能帮我们养成身体美肌,如身体美肌沐浴乳、美腿舒缓霜等。

说到沐浴露,蔡依林最爱的是能保湿美白,含有玫瑰精油或蜂蜜的沐浴乳。有空时则会全身去角质,然后泡泡澡。她喜欢用从日本买的美白泡澡粉,还有带有果香的泡泡浴剂,想像自己是贵妇般的抬腿吹泡泡,或是放空的打电动,彻底舒放,愈疗美肌。泡完澡后我会瞬间冲冷水,将热度留在体内。然后搽上有水果香味的身体乳,就会觉得自己变美了!

蔡依林也会随身带搽起来感觉凉凉的美腿舒缓霜,只要脚一酸就马上搽。另外,因为常穿高跟鞋,练舞的量又大,所以只要一下台,或甚至是练舞时,我都会穿上防止静脉曲张的袜子,雕塑腿部的线条。

只要掌握了正确的方法,要瘦身要美肌也不是难事。从今天开始,你也开始学学蔡依林,养成良好的生活习惯,养出健康靓丽的身材与皮肤。在持之以恒之下,相信不久你也会有勇气展示自己全裸的肌肤。

蔡依林的独创瘦身绝招

蔡依林过无味人生

初出道的蔡依林,一直被婴儿肥问题困扰,经常以饿肚瘦身法令自己上镜漂亮点,虽然见效快,但就会饿到跳舞手脚无力,还试过晕倒。于是在营养师的建议下,以白灼食物作为主要食粮,水煮蔬菜加荞麦面或白饭,配以虾饺或者烧卖,成为蔡依林的三宝饭。

蔡依林的助手说,有次去上海做完表演,晚上吃上海菜庆功,个个大口大口吃红烧肉,蔡依林整晚只看手没动,最后在众人怂勇之下,蔡依林夹了块瘦肉放入口中,但不够两秒就吐了出来:味道很好,但太油腻,还是不吃。

至于与朋友聚会吃火锅的话,蔡依林要另外预备一份白开水私家锅,给她灼菜吃。虽然吃什么都没有味道,但蔡依林表示习惯了:没事啊!我已经习惯了!我以前(减肥)每天吃很少的低卡饼干和蔬菜,肠胃系统严重紊乱,差点得了厌食症,现在比以前吃多了,至少,我现在可以吃肉。除此之外,蔡依林一有时间就会做瑜伽同健身,保持身形匀称而有弹性。

不过,出道10年、吃足9年无味餐的蔡依林,在换了几任营养师之后终于找到对的人,她遵照现任营养师提供的菜单进食,不用刻意节食,只求营养均衡,不仅气色、体能变好,连心境也开朗起来。现在她不像过去只能吃无味餐,淀粉类、肉类、青菜都能吃,因而被友人打趣形容:尼姑终于解放了!

蔡依林斋饮绝食惹争议

身为美容教主,蔡依林经常出书教人扮靓,当中蔡依林的变靓招数,最受外界质疑。例如蔡依林声称打美白针功效神奇,但就有专家指如过量使用,会引致子宫颈癌及乳腺癌等副作用。

至于蔡依林的瘦身秘方,同样令人哗然,就是早午晚甚至上床睡觉,都会穿着束腹衣和束裤,要令自己无时无刻紧记减肥使命,平日尽量什么都不吃,肚饿的话喝口水顶一顶,晚上尽量11点前穿齐束腹衣和束裤睡觉,以防肚饿难忍口。不过,蔡依林的这招独门瘦身同样遭人狂批,有专家表示因为女性腹部有很多重要器官,长期穿着美体束衣会阻碍血液流通,以及减慢新陈代谢,亦会影响排汗导致皮肤病。

试过饿到晕倒的蔡依林,终于明白到减肥与健康并存的重要性,除了开始吃斋及做运动之外,更自创排毒减肥早餐,就是每天早上吃燕麦,加适量葡萄干及水煮蛋一起吃,初食者保证三天后大便小便畅通,长期服用肯定面色红润。

蔡依林私家美体瘦身法

白灼 瑜伽

除了刚出道时跟张柏芝一样有点婴儿肥之外,这几年几乎没见小蔡同学胖过,原来,白灼是她餐桌上的主旋律,水煮蔬菜、水煮山药、荞麦面是她每天的主食,绝对不加油,实在太淡了,就稍微加点盐;巧克力、冰淇淋、薯片、饮料一律不碰;在运动方面,依林通常会选择瑜伽保持体形。

运动 泡澡

蔡依林是很多男人心中的性感女神,那么,蔡大美女是怎样保持傲人身材的呢?首先,注意运动,方法是利用早上起来的时间骑脚踏车,如果早点回到家,会稍微运动一下再休息,若是当天工作很忙,没有多余的力气来做运动的话,就利用看电视的时间做体操伸展一下肌肉线条。第二,泡澡,泡澡可以促进新陈代谢,让身体曲线更加均匀。

总结:关于蔡依林的减肥瘦身的私家秘籍我们今天就先了解到这里,从蔡依林的这些秘籍中你捕捉到对自己有帮助的方法了吗?其实,你只要能够细心的留意生活中的一些事情,你会发现蔡依林的这些瘦身方法很多都是大家在生活中经常遇见的事情。所以大家一定要多留意生活哟。

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